Olé Calienté ❤ !

1 ► Pas d'exposition prolongée entre 11heures et 16heures. 2 ► Protéger sa peau avec une crème solaire adaptée à sa carnation et à sa sensibilité. 3 ► Privilégier des crèmes solaire bio/naturelles. 4 ► Protéger ses lèvres (zone souvent oubliée pourtant très fragile et vulnérable) avec un baume à lèvres hydratant possédant un SPF.                   5 ► Protéger ses yeux en vérifiant que ses lunettes de soleil portent le label CE (protection 3 ou 4) 6 ► S'hydrater suffisamment et redoubler de vigilance sous les plages ou en montagne où la réverbération augmente la puissance des rayons 7 ► Quant aux enfants, prudence maximum : chapeau, lunettes aux normes, t-shirt de   couleur claire et à mailles serrées, crème solaire adaptée, etc., afin de protéger au mieux leur peau encore immature ainsi que leur capital solaire. Il faut savoir que plus la dose de soleil a été importante durant notre enfance et plus notre capital s'est amoindri. 8 ► L'exposition raisonnée est une excellente source d'énergie vitale, indispensable à votre équilibre et à votre bonne santé. 9 ► Un filtre minéral sera toujours préférable à un filtre chimique : haute tolérance, hypoallergénique, efficacité immédiate après l'application et écologique. 10 ► De plus, faire le choix d'une crème solaire bio c'est aussi choisir un produit sans ingrédients pétrochimiques, sans silicones, parabène et parfums de synthèse. 11 ► En magasin bio vous trouverez de nombreux produits après solaires aux vertus hydratantes et apaisantes. Vous pouvez aussi opter pour un baume au calendula, du beurre de karité ou encore de l'huile d'argan. 12 ► La biafine (crème pharmaceutique indiquée dans les cas de brûlures) est très efficace en cas de coup de soleil. Elle calme les douleurs et a un effet d'apaisement sur la peau. 13 ► Buvez beaucoup, de l’eau et encore de l’eau !!! Boire beaucoup d’eau est réputé pour détoxifier l’organisme. Et c’est aussi efficace contre la cellulite. En revanche, mollo sur l’alcool, car en plus de faire grossir (l’alcool est calorique, y compris le pastis et le rosé), l’alcool fatigue l’organisme.  14 ► Pour un été en forme : rééquilibrage alimentaire ou régime léger. 15 ► Redécouvrez le goût des laitages et des fruits au détriment des biscuits, gâteaux et autres crèmes desserts industriels. 16 ► Riches en bêtacarotène, les fruits et les légumes qui affichent une couleur jaune-orangé vont aider votre peau à bronzer et donc à se protéger du soleil : potiron, poivron, abricot, tomates, carottes, etc. À mettre au menu plusieurs fois par jour ! 17 ► Si vous n’êtes pas véritablement sportif(ve), sautez sur toutes les occasions pour vous dépensez : marchez sur la plage, promenez-vous en montagne, faites bougez vos jambes dans la piscine, jouez au ballon, et même à la pétanque on fait fonctionner ses muscles ! ( Tu tires ou tu pointes ? )  18 ► L’été est une saison propice à la détente, alors laissez-vous aller à la rêverie, ralentissez votre rythme, et si nécessaire, pratiquez la relaxation, le yoga, la respiration profonde, la méditation, etc.  19 ► Priorité aux céréales complètes qui rassasient et sont facilement assimilées par l’organisme car elles apportent plus de fibres, de minéraux et de vitamines (pâtes et riz). 20 ► Faites la part belle aux crudités quotidiennes mais attention à l’assaisonnement. Privilégiez l’huile d’olive (un filet suffit) et le citron (pour la vitamine C). 21 ► Ne négligez pas les protéines, indispensables pour prévenir la fonte de vos muscles ! Mettez le poisson, la viande blanche, le jambon blanc au menu au moins une fois par jour. 22  ►  Un bain de pieds tiède accompagné d’un peu de sel permet de relancer la circulation sanguine (idéal pour les jambes lourdes), de te détendre mais aussi de ramollir la peauBon à savoir : le pied regorge de terminaisons nerveuses. En appliquant ta crème hydratante, profites-en pour bien le masser (ou te faire masser !), cela te détendra ! 23 ► La dernière étape pour les plus féminines consiste en la pose du vernis ! Et on se lâche sur les couleurs, c’est l’été ! 24  ► Après la baignade ou la douche, pense à bien sécher tes pieds pour éviter infection et autres mycoses. N’oublie pas de passer entre les orteils vilaine ! 25  ► S'il sont assez longs, attache tes cheveux. Cela les empêchera de s’emmêler et de pleurer lors du démêlage ! Queue de cheval, chignon, tresse, laisse libre cours à ton imagination ! Et pour éviter les mèches rebelles dans les yeux, pense aux headbands qui sont tendances ! 26  ► Rinces bien tes cheveux et sèche-les à l'air libre ! Plus économique et moins agressif qu'un sèche-cheveux, ta crinière appréciera un peu de vacances !  Et sans oublier ( important à savoir )  :    J'espère que vous aimerez mon article. Aller bisous les filles ❤ Maêva